آرتروز گردن و راهکارهای جلوگیری از آن

آرتروز گردن چیست؟

آرتروز گردن یا همچنین به عنوان آرتروز ستون فقرات گردنی یا ستون فقرات سرویکال شناخته می‌شود. در آرتروز گردن، غضروف‌های موجود بین استخوان‌های گردن تحلیل می‌شوند، که منجر به تغییر شکل و آسیب در استخوان‌ها می‌شود. این بیماری معمولاً به دلیل پیری و سایر عوامل مانند آسیب، التهاب و فشار مکرر بر روی استخوان‌ها و غضروف‌ها ایجاد می‌شود.

آرتروز گردن با چه علائمی همراه است؟

علائم آرتروز گردن شامل درد و سفتی در منطقه گردن، سر درد، محدودیت در حرکت گردن، احساس تورم و خم شدن است. در برخی موارد، اختلال عصبی و علائم اعتیادی مانند احساس گیجی، بی‌احساسی در دست و پا و ضعف عضلات نیز ممکن است رخ دهد.

چگونه از ابتلا به آرتـروز گردن جلوگیری کنیم؟

همانطور که گفته شد آرتروز گردن از فشار مکرر بر استخوان های گردن به وجود می‌آید و برای جلوگیری از بروز این مشکل باید عوامل فشار بر گردن را شناسایی و رفع کنید همچنین عوامل دیگر نیز در ابتلا به این عارضه موثراند که با راهکارهای زیر میتوان آنها را مهار کرد. برخی از راهکارهای جلوگیری از آرتروز گردن عبارتند از:

جلوگیری از ضربه‌ها و تروما: تلاش کنید از ضربه‌ها و تروماهایی که ممکن است به گردنتان وارد شود، جلوگیری کنید. برای مثال، در هنگام ورزش یا فعالیت‌های خطرناک، از تجهیزات ایمنی استفاده کنید.
قرارگیری مناسب گردن در موقعیت های متفاوت: در هنگام خوابیدن، نشستن و حرکت کردن، باید از حالت صحیح قرارگیری گردن مطمئن شوید. برای مثال، هنگام خوابیدن بر روی یک تشک مناسب و با یک بالش مناسب برای گردن استفاده کنید.
استفاده از کیف مناسب جهت جلوگیری از فشار بر استخوان گردن:استفاده از کیف مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا فشار و تنش روزمره روی گردن را کاهش دهید و جلوی بروز آرتروز گردن را بگیرید.

در ادامه توصیه‌هایی را برای انتخاب کیف مناسب برای جلوگیری از آرتروز گردن آورده‌ایم:
۱. انتخاب کیفی با بند شانه عریض: کیفی که بند شانه عریض داشته باشد، وزن بار را به طور یکنواخت توزیع می‌کند و فشار ناشی از وزن را روی گردن کاهش می‌دهد.

۲. انتخاب کیفی با بند شانه قابل تنظیم: انتخاب کیفی با بندی قابل تنظیم به شما اجازه می‌دهد ارتفاع کیف را تنظیم کنید، بنابراین می‌توانید آن را به طور مناسبی بر روی شانه و گردن خود قرار دهید.

۳. انتخاب کیفی با بخش پشتی محکم: کیفی که دارای بخش پشتی محکم و پشتیبانی کننده باشد، به شما کمک می‌کند وزن بار را به صورت صحیح توزیع کنید و از فشار زیاد بر روی گردن جلوگیری کنید.

4.استفاده از کیف با وزن مناسب: توجه داشته باشید که وزن کیف خیلی سنگین نباشد، زیرا بار زیاد می‌تواند فشار زیادی بر روی گردن و شانه‌ها ایجاد کند و باعث بروز آرتـروز گردن شود. استفاده از کیف برزنتی به علت سبکی بهترین گزینه است.

همچنین، بهتر است کیف را همیشه روی دو شانه قرار دهید تا وزن بار به صورت یکنواخت توزیع شود و فشار روی گردن را کاهش دهید.